お尻のストレッチ

腰痛対策ストレッチ

お尻のストレッチ腰痛対策ストレッチ

こんばんは

とくやま鍼灸接骨院 福井です( ^ω^ )

 

ここ2〜3日は驚くほどの寒さでしたが

今日は心なしかマシなように感じますね!

私だけでしょうか?笑

 

今日はお尻のストレッチをご紹介しますね♪

①椅子に座り、伸ばしたい方の足首を反対側の膝の上にのせる。

(浅く足を組んでいるイメージ)

②そのまま上半身を前に倒す。

 

※背筋を伸ばして行うことが重要ですが、背中が丸まり過ぎたり

背中を反らしすぎると腰が痛くなったりすることがあるので注意!!

 

椅子に座って出来るストレッチなため、オフィスなどで

働いている方でもちょっとした休憩時間などに簡単にできます!♪( ´θ`)ノ

ぜひお試しくださいね!!

 

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