インナーマッスルを鍛える、体幹トレーニング

腰痛対策ストレッチ

インナーマッスルを鍛える、体幹トレーニング腰痛対策ストレッチ

 

こんにちわ(*^O^*)

今日教えさせてもらうのはインナーマッスル鍛えるために行う体幹トレーニングです!

今回のモデルは渋谷先生にお願いしました。

まず上向きで寝転がり、自分のお腹をみながら両膝と両肘をくっつけます。

その状態をキープしながら横に倒れていきます。ポイントとしては反動を使わない事!自分のお腹の力だけで横に倒れていきましょう。

そして横向きから真っすぐに戻すときも反動を使わずにお腹の力で戻ってきましょう。

 

体幹の筋肉をしっかりつけると身体の安定性が高まります。始めは難しいと思いますが段々慣れてくるとできるようになります。頑張って続けて行きましょう!

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