スポーツの前にする下半身のウォーミングアップ

腰痛対策ストレッチ

スポーツの前にする下半身のウォーミングアップ腰痛対策ストレッチ

 

今回はスポーツの前に行うと良いウォーミングアップを紹介します!

モデルは渋谷先生です(^o^)

1、足を前後に大きく開き、しっかり腰を落とします。

後方の右足は膝を床につけます。上体をまっすぐに保ったまま前に体重をのせて左足の外側に左手をつきます。

右手は肩の真下に置きます。

 

2、背筋をまっすぐに保ちながら、ゆっくりと右足の膝を床から浮かせて15秒キープします。

 

3、それを後方に持っていく足を左に変えて、反対側もしていきます。

 

これを行うとケガの予防にもなりますし、トレーニングができる身体をゆっくり動きながら作っていくことができます。

練習後に行うよりも始めに行うことで、次の日の身体の調子が格段にちがってきます!

その日の疲れを持ち越さない為にも行っていくと良いです。

 

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