三陰交

今週のストレッチ

三陰交今週のストレッチ

こんばんは!

とくやま鍼灸接骨院の中井 晶士です(*^^*)

 

 

今回は、経穴(ツボ)を紹介していきます!

 

紹介させてもらう経穴は、【三陰交】というものです。

 

三陰交は、生理など婦人科系に有効な女性のための万能ツボとされています。

 

ふくらはぎにある三陰交は、三つの陰の経絡が交わるところを意味するツボです。

 

生殖器疾患のツボで、女性の場合は生理不順や子宮内膜症、更年期障害など、婦人科系の症状にかかわります。

 

「婦人の三里」ともいわれるほど女性にとって重要なツボなので、覚えておくとよいです。

 

他にも、食欲不振、下痢、消化不良、お腹の張りなど、胃腸の症状にも有効です。

 

左右の足のツボを指圧、マッサージなどで刺激します。

 

 

《主な効能》

生理痛、生理不順、冷え性、胃痛、下痢、更年期障害など。

 

ツボの位置は、すねの内側で内くるぶしから指4本分(人差し指から小指まで)上がったところにあります。

 

 

そのツボに対してアプローチをしてストレッチしていきます。

足裏をつけて座り、両手の親指を左右のツボに当てる。

1.2.3で息を吐きながら前屈みになり、4.5.6で息を吸いながら力を抜いて戻る。

体重をかけるようにして、5〜6回行う。

 

 

自宅でもやってみてください!

 

 

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