大腿後面ストレッチ 

今週のストレッチ

大腿後面ストレッチ 今週のストレッチ

大腿後面のストレッチです
立ち仕事やスポーツに有効です。

上向きで寝転び、片足を90度ぐらいになるように持ち上げます。
ストレッチをするほうの足裏にタオルや伸縮性のあるヒモ(ゴムバンドなど)をかけ、ゆっくり引き寄せます。
心地よく感じるところで呼吸を止めないで15?20秒保持します。

頭の下に枕を入れると、より快適にストレッチができます。

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