上腕後面と肩のストレッチです。

今週のストレッチ

上腕後面と肩のストレッチです。今週のストレッチ

上腕後面と肩のストレッチで肩こりなどに有効です。

はじめに膝を軽く曲げておきます。

肘を曲げ腕を頭の後ろにまわします。

まわした肘を反対に手でつかみ、ゆっくりと引きながら身体をウエストから横に曲げます。

呼吸を止めないで軽くストレッチ感を感じるところで10秒程保持します。


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