肩のストレッチ  交通事故は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院

今週のストレッチ

肩のストレッチ  交通事故は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院今週のストレッチ

肩や二の腕ストレッチです。

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パソコン作業で疲れた時やスポーツ前後に有効です。

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1.ヒジを曲げながら腕を上げます。

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2.反対の手で曲げたヒジつかみ頭の後ろまで引き寄せます。

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3.呼吸を止めずゆっくりと呼吸し10?15秒保持します。

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4・これできつくない人は写真の状態からヒジをつかんでいる側に身体を倒しましょう。

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痛みがあるときは無理をしないで下さい。

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肩の痛みは箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院

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