太腿のストレッチ  交通事故は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院

腰痛対策ストレッチ

太腿のストレッチ  交通事故は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院腰痛対策ストレッチ

腰痛予防や足の疲労回復に効果のあるストレッチです

1.右手を壁につけて、少しだけ前傾姿勢になります

2.右ひざを曲げて左手でつま先をつかみます

3.そのままお尻にかかとがつくようにします
※お尻につかなくても筋肉は伸びてますので、無理はしないでください!!

4.手と足を変えて、逆の太腿も伸ばします

—注意点—
・膝の痛い方は、無理に曲げようとしない
・腰は反らないように、前傾姿勢で

2012.10.27 今度良平 腰痛・膝痛は箕面市のとくやま鍼灸接骨院・整骨院

 

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