もも裏のストレッチ

腰痛対策ストレッチ

もも裏のストレッチ腰痛対策ストレッチ

 

1、足をのばして床に座り、胸を張って背筋を伸ばします。

膝はしっかり伸ばしましょう。

 

2、背筋をのばした姿勢のまま、脚のつけ根の股関節からおりたたむようにして上体を前に倒します。

顔をあげておくと背筋を伸ばしやすいです

 

 

3、2の姿勢から体を曲げて上体をさらに前に倒し手を出来るだけのばして10〜20秒静止します

首を前に倒すと体が曲がりやすいです

 

太ももの後ろの筋肉も腰痛に関係しているので

ちゃんとストレッチすると腰痛予防になります(^o^)

腰痛のない体を作っていきましょう!!

小畑 桃子

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